年末年始の事など

あけましておめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。

ここ数年は大晦日に日帰りスキーに行き、純白の雪で一年の垢を洗い落としてから年を越す、というのが定番になっていたのですが、年内にやらなければいけない事が片付かなくて、残念ながらスキーなしのちょっと寂しい年越しになってしまいました。

無理をすれば行けないこともなかったのですが、前日のmiCoachのメニュー、ロング走が消化できていなかった、というのも理由のひとつ。

30kmを走って一年を締めくくることにしました。

IMG_20121231_173330

そういえばInstagramに投稿したこの写真、ヤイコからいいね!してもらえたんだった(´∀`)

スマホ対応手袋というネタです(笑)

08-1230
ブルー10min→グリーン140min→ブルー10min

レッドゾーン: 3’42-2’42/km (Avg.3’12/km)
イエローゾーン: 4’24-3:42/km (Avg.4’03/km)
グリーンゾーン: 5’47- 4’24/km (Avg.5’05/km)
ブルーゾーン: 10’15-5’47/km (Avg.8’01/km)

キロ5で30km未満。
つくばマラソン前にはそれ以上の練習をしていたので、余裕を持って走れるのではないかと思っていたけど全く甘かった…

最後のブルーゾーンはキロ8でいいのに、それすらしんどかったです(;´Д`)

この日の結果はmiCoachが何故か同期してくれないので詳細はなし。

 

新年を迎え、1日、2日は走れなかったので、昨日は滅多にやらない二部練を決行です!

走らないとどんどん消化不良のメニューがたまってしまうという恐怖…(((( ;°Д°))))

■朝

09-1231
ブルー10min→グリーン25min→ブルー10min

結果↓
WorkoutImage20130103_1

  

■夜(夕方から)

10-0101
ブルー10min→グリーン90min→ブルー10min

結果↓
WorkoutImage20130103_2

朝練とあわせると30kmになるので、足はきついはず。

なのに、久し振りに暗い中を走ったせいか、スピード感がいつもと違って、向かい風なのにグングン前に進んでいるような感覚に。

前から風を受けてるから速く感じたのかな?

いや、実際にペースは追い風と同じだったから速い。

今まで感じたことのないようなトランス状態。

終盤になってもペースは落ちず、ゾーンに入ったようなとても不思議な感覚でした。

 

あ、12/29の練習を載せていませんでしたのでついでに。

07-1229
ブルー10min →グリーン45min→ブルー10min

結果↓
WorkoutImage20121229

こういうつなぎジョグ的なメニューは無理に消化しなくてもいいのかなぁ?

でも、1回それを許してしまうと決意が弱まってしまう気がする…

体と相談しながらといったところですかね。

 

そんな感じでどっぷりと東京マラソンに浸かりつつ一年のスタート。

本年も滑る男ACをよろしくお願い申し上げます!

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