東京マラソンへ向けて練習再開!

疲労も抜けてモチベーションも上がってきたので、昨日からmiCoachの練習メニューを再開しました。

3日分のメニューを飛ばしてしまったけど、故障しては元も子もないので気にしないことにします。

飛ばしたメニューにロング走があるのだけちょっと気にかかりますが、スケジュールを見るとまだあと2回ロング走はあったのでオッケー、、、かな?

 

■1/9(1/5のメニュー)

12-0105
ブルー10min→グリーン45min→ブルー10min

レッドゾーン: 3’42-2’42/km (Avg.3’12/km)
イエローゾーン: 4’24-3:42/km (Avg.4’03/km)
グリーンゾーン: 5’47- 4’24/km (Avg.5’05/km)
ブルーゾーン: 10’15-5’47/km (Avg.8’01/km)

結果↓
WorkoutImage20130109

 膝の痛みは全く出ず一安心。

 

■1/10

16-0110
ブルー20min→イエロー20min→ブルー20min

結果↓
WorkoutImage20130110

最も苦手なイエローゾーンをキープする練習(;´Д`)

相変わらず美人miCoachに叱られっぱなしですがなんとか完走しました。

平均するとイエローゾーンは4’05/kmぐらいで走ったみたい。

とすると現状では5kmを20分も危うい状況…(;´Д`)

10km40分なんて遥か彼方だなぁ……

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コメント

  1. 何だかんだで東京マラソンももうすぐなんですね~

    他人事みたいな感じで私も頑張る(´∀`*)

    1. 雪降っちゃうと練習が大変ですよね。
      あまり無理しない程度で頑張りましょーヽ(・∀・)ノ

    1. コメントありがとうございます!ひと安心。
      今度はメールアドレスなしでもコメント出来るようにしましたので(´▽`)

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