あけましておめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。
ここ数年は大晦日に日帰りスキーに行き、純白の雪で一年の垢を洗い落としてから年を越す、というのが定番になっていたのですが、年内にやらなければいけない事が片付かなくて、残念ながらスキーなしのちょっと寂しい年越しになってしまいました。
無理をすれば行けないこともなかったのですが、前日のmiCoachのメニュー、ロング走が消化できていなかった、というのも理由のひとつ。
30kmを走って一年を締めくくることにしました。
そういえばInstagramに投稿したこの写真、ヤイコからいいね！してもらえたんだった(´∀｀)
スマホ対応手袋というネタです（笑）
ブルー10min→グリーン140min→ブルー10min
レッドゾーン： 3’42-2’42/km (Avg.3’12/km)
イエローゾーン： 4’24-3:42/km (Avg.4’03/km)
グリーンゾーン： 5’47- 4’24/km (Avg.5’05/km)
ブルーゾーン： 10’15-5’47/km (Avg.8’01/km)
キロ５で３０ｋｍ未満。
つくばマラソン前にはそれ以上の練習をしていたので、余裕を持って走れるのではないかと思っていたけど全く甘かった…
最後のブルーゾーンはキロ８でいいのに、それすらしんどかったです(;´Д`)
この日の結果はmiCoachが何故か同期してくれないので詳細はなし。
新年を迎え、1日、2日は走れなかったので、昨日は滅多にやらない二部練を決行です！
走らないとどんどん消化不良のメニューがたまってしまうという恐怖…(((( ;°Д°))))
■朝
ブルー10min→グリーン25min→ブルー10min
結果↓
■夜（夕方から）
ブルー10min→グリーン90min→ブルー10min
結果↓
朝練とあわせると３０ｋｍになるので、足はきついはず。
なのに、久し振りに暗い中を走ったせいか、スピード感がいつもと違って、向かい風なのにグングン前に進んでいるような感覚に。
前から風を受けてるから速く感じたのかな？
いや、実際にペースは追い風と同じだったから速い。
今まで感じたことのないようなトランス状態。
終盤になってもペースは落ちず、ゾーンに入ったようなとても不思議な感覚でした。
あ、12/29の練習を載せていませんでしたのでついでに。
ブルー10min →グリーン45min→ブルー10min
結果↓
こういうつなぎジョグ的なメニューは無理に消化しなくてもいいのかなぁ？
でも、１回それを許してしまうと決意が弱まってしまう気がする…
体と相談しながらといったところですかね。
そんな感じでどっぷりと東京マラソンに浸かりつつ一年のスタート。
本年も滑る男ACをよろしくお願い申し上げます！
関連記事