土曜日にオクムでとても楽しい朝練を行ったのですが、先週のポイント練習の記録を書いていないのでまずはそちらから。
ポイント練習といっても大したものではないのですが…
オクムの話はまた後ほどアップします。
え～っと、火曜日です。インターバル走をやりました！
場所は以前記事にしたわくわく練習場。
１周800mで100mおきの距離表示。
距離表示があるとペースも把握しやすいし、残りの距離もわかる。
やはりインターバルにぴったりの場所でした。
メニューは800m×5で、つなぎは200m。
結果。
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3’15 (1’24)
3’09 (1’29)
3’11 (1’28)
3’10 (1’33)
3’07
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キロ４ペースだと 3’12 なので、今後はこれをオーバーしないように目安にしようと思います。
あ、これ全力ですからね！
ちから的には昔から大体こんな感じで変わっていません(^_^;
ポイント練習以外の日はゆるゆるとジョグをしていますが、土手を行ったり来たり、またはグルグルしたり、、、
距離は極端に短いですがとにかく坂を走るようにしています。
階段は転んだ日から一切止めています…(^_^;
果たしてこんなに短い坂で練習になっているのかわかりませんが、フォームの矯正にはなると信じて続けています。
少し上り坂の苦手感がなくなってきたような気もしますし。
6月の走行距離は234km。
以前のように平地だけだったとしたら250ｋｍは軽く超えるぐらいの練習量はあったと思います。
結構時間を割いて走っているのですが距離に現れないのが悲しいところ…
それでも先月が117kmだったので今月はなかなか頑張りましたよ。
と、頑張ったアピールをして終わります（笑）
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