今月から始めたつくばマラソンの練習。
だいぶ練習記録がたまったのでドバッと放出します！
── miCoachペースゾーン ──
3’42-2’42/km (Avg. 3’12/km)
4’24-3’42/km (Avg. 4’03/km)
5’47- 4’24/km (Avg. 5’05/km)
10’15-5’47/km (Avg. 8’01/km)
9/3（火） No.01
グリーン10分からのイエロー45分。
いきなりのハードメニューに驚愕です(((( ;°Д°))))
イエローゾーンは4’24-3’42/km。
それを45分間って！！
私にとっては大会並みに準備や調整をして、やっと出来るような内容です。
それを朝一でやれというのですか！？マイコーチ！
と、スマホに訴えてもメニューは変わらないので仕方なく挑戦。
結果は予想通りで、イエローゾーンを30分走ったところで力尽きました。
しかもほとんど設定ペースに届いていないという…
先が思いやられるつくば練のスタートとなりました。
9/6（金） No.02
(グリーン1分+イエロー2分)×10本のインターバル。
前半が向かい風だったのでペースが上がらなくて苦労しました。
グリーンゾーンが遅くて一杯一杯な感じです。
まだまだ始めたばかりなので徐々に上げていければと思います。
9/8（日） No.04
確か雨の影響で３番のメニューをスキップ。
4番はグリーン1時間50分のロングペース走。
長い距離は全然走っていなかったので、グリーンの残り30分ぐらいからもう辛くて辛くて…
1分おきに時計を見ては残り時間をカウントダウンしていました。
そして後12分まで来たところでコース脇の水道が目に入って、それをきっかけに止まってしまいました(;´Д`)
起きてから水一杯飲んだだけで走りきれるような簡単なメニューではなかった…
その後はほぼ歩きで家まで帰りましたとさ。
途中ガリガリ君の補給あり（笑）
9/10（火） No.05
(グリーン1分+イエロー1分)×15本のインターバル。
ファルトレクインターバルということで、クロスカントリーのような起伏を走るイメージのメニューみたいです。
何を隠そうこれが１番好きなメニュー。
コーチ！全部これにしていただいても構いませんよ！(´∀｀)
9/12（木） No.06
(グリーン3分+イエロー5分)×5本のインターバル。
全体的にペースが下限ギリギリになっていますが、まずまずの結果。
ペースを意識して走ることにだいぶ慣れてきました。
9/14（土） No.08
これは今朝の練習。
都合上7番を飛ばして8番を前倒ししました。
グリーン2時間のロングペース走でしたがまたもや撃沈…(;´Д`)
前回のロングペース走での失敗を基に、ペースを抑えて慎重に入り、スポーツドリンクもしっかりと用意して走りました。
そ れ な の に （クリステル風）
いや、ここはクリステルじゃない（笑）
段々と太陽が高くなり首筋にジリジリと日差しを感じるようになってから、今回も駄目かも、と弱気になり、橋の下で日陰の誘惑に勝てず心折れました。
2週連続ロング走失敗(ToT)
持っていたドリンクを一気に飲み干し、その後も2回水道でペットボトルに水を入れ、トータル1.5リットルの水分が入ったお腹をたっぷんたっぷん揺らしながら帰ってきましたとさ。
暑さもありますが、これは明らかに、、、
スタミナ不足！！
そういえば昨日、自信あるって書いてしまったような…（汗）
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