新宿シティハーフ前日

１年振りにタンスの中から外の世界へ。
新宿の皆様、明日はウルトラマンをよろしくお願いします！
H.I.S.の社員の皆様、毎回あの場所での応援を楽しみに走っております。
今年もどうぞよろしくお願いします！

 

■1/26

ブルー10min→グリーン45min→ブルー10min

3’42-2’42/km (Avg. 3’12/km)
4’24-3’42/km (Avg. 4’03/km)
5’47- 4’24/km (Avg. 5’05/km)
10’15-5’47/km (Avg. 8’01/km)

明日のハードなメニューに備えてゆっくりペースで、との指令なので、遠慮なくゆっくりとジョグ。
たまにペースを上げろと言われるが、「ゆっくりでいいって言ったじゃないの！」と美人miCoachに反抗（笑）

結果↓

膝の状態は無理をしなければ大丈夫そうな感じ。
それよりも足全体にある疲労感のほうが心配かも。

ちなみにやりませんが、明日のmiCoachメニューはこちらです。

ブルー10min→グリーン（遅）60min→グリーン（速）30min→イエロー10min→ブルー10min

一応このメニューに近づけるため、レース前後にブルー10分のジョグを入れてみる予定です。

さて、新宿シティハーフはどんな感じで走ろうか。
格好が格好なのでマラソンレースペースの4’30/kmで走れればいいかと思ったけど、今調べてみたら、それだとゴールタイムが1時間34分台なんですね。
エントリー時の申告タイムを1時間33分にしているから出来ればそこを目指したい。
となると4’24/kmペースかぁ…
きつそうだなぁ…(;´Д`)