新宿シティハーフ前日

PhotoFunia-400b9c0_o

1年振りにタンスの中から外の世界へ。
新宿の皆様、明日はウルトラマンをよろしくお願いします!
H.I.S.の社員の皆様、毎回あの場所での応援を楽しみに走っております。
今年もどうぞよろしくお願いします!

 

■1/26

27-0126
ブルー10min→グリーン45min→ブルー10min

3’42-2’42/km (Avg. 3’12/km)
4’24-3’42/km (Avg. 4’03/km)
5’47- 4’24/km (Avg. 5’05/km)
10’15-5’47/km (Avg. 8’01/km)

明日のハードなメニューに備えてゆっくりペースで、との指令なので、遠慮なくゆっくりとジョグ。
たまにペースを上げろと言われるが、「ゆっくりでいいって言ったじゃないの!」と美人miCoachに反抗(笑)

結果↓
WorkoutImage20130126

膝の状態は無理をしなければ大丈夫そうな感じ。
それよりも足全体にある疲労感のほうが心配かも。

ちなみにやりませんが、明日のmiCoachメニューはこちらです。

28-0127
ブルー10min→グリーン(遅)60min→グリーン(速)30min→イエロー10min→ブルー10min

一応このメニューに近づけるため、レース前後にブルー10分のジョグを入れてみる予定です。

さて、新宿シティハーフはどんな感じで走ろうか。
格好が格好なのでマラソンレースペースの4’30/kmで走れればいいかと思ったけど、今調べてみたら、それだとゴールタイムが1時間34分台なんですね。
エントリー時の申告タイムを1時間33分にしているから出来ればそこを目指したい。
となると4’24/kmペースかぁ…
きつそうだなぁ…(;´Д`)

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ にほんブログ村 スキースノボーブログ スキーへ

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)