昨日はメニュー通りにランオフ。
今朝はあいにくの雨でしたが小降りだったので予定通り練習を決行しました！
ブルーゾーン10min+グリーンゾーン40min+ブルーゾーン10min
レッドゾーン： 3’42-2’42/km (Avg.3’12/km)
イエローゾーン： 4’24-3:42/km (Avg.4’03/km)
グリーンゾーン： 5’47- 4’24/km (Avg.5’05/km)
ブルーゾーン： 10’15-5’47/km (Avg.8’01/km)
これ、
平均するといつものジョグペースと変わらないのですが、ペースを守らなければいけないという条件が付くだけで断然辛く感じました。
色の付いていない最後の部分はワークアウトが終わった後のジョグ。
ちょうどグリーンゾーンとブルーゾーンの境目が自分の楽なペースなようです。
なので、そこから少しだけ上げる、少しだけ下げる、というのが意外と辛いものだと感じました。
今日のメニューは明日のハードな練習のためのゆるゆる練習らしいのですが結構しんどい…
あぁ、こんな状態で明日のメニューをこなせるのだろうか(;´Д`)
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