正月に今年の抱負を考えた、というか、ふと思いついたのですが、数日たったらその内容をすっかり忘れてしまいました(^_^;
で、昨日突然思い出したので、今度は忘れないようにここに記しておきます！
今年は「仕事、家庭、趣味」のメリハリをはっきりつける！
、、、でした(´∀｀;
仕事をしながら趣味のことを考えたり、家族サービス中に仕事のことを考えたり。
そんな状態って非効率だし、どっちつかずになりがちなので、今年はそれを止める！
忘れないようにしよう～
東京マラソンの練習は雪が降った日と翌日の２日間お休みしました。
そして翌々日、雪がまだ残る中、恐る恐る練習再開。
■1/16（1/14のメニュー）
3’42-2’42/km (Avg. 3’12/km)
4’24-3’42/km (Avg. 4’03/km)
5’47- 4’24/km (Avg. 5’05/km)
10’15-5’47/km (Avg. 8’01/km)
ツルツルで歩くのもやっとなのに、走るなんてあの人頭おかしいんじゃないの？って確実に思われたな…(^_^;
状況が状況なのでメニューの設定ペースは完全に無視です。
■1/17
グリーンの最後はレースペースで、との指令。
レースペースってどんな感じだっけ？なんて考えながら走っていたらいつもよりペースアップしていました。
全て4’45/kmぐらいの一定ペース。
最後は上げられなかったけど、全体にハイペースだったのでまあ良しとする。
■1/18（1/15のメニュー）
このmiCoachメニューを始めて、スピード、スタミナ、どちらも向上している気はしないけど、グリーンペースをキープする力は確実についたと思う。
「キロ５でどれだけ走れるか選手権」みたいなのがあったら結構いい結果を残せそうな…（笑）
走っていてスピードが自然と上がってくる、みたいな事はないけど、左足親指の付け根の痛みはほとんどなくなったし、膝の状態も良いので、調子としてはまずますいい感じです！
以下、備忘録
・肩で走らない！特に左。脇の下、背中側を擦る感じで。
・内腿も擦る感じで。
・股関節を柔らかく。特に着地の瞬間。
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