疲労も抜けてモチベーションも上がってきたので、昨日からmiCoachの練習メニューを再開しました。
３日分のメニューを飛ばしてしまったけど、故障しては元も子もないので気にしないことにします。
飛ばしたメニューにロング走があるのだけちょっと気にかかりますが、スケジュールを見るとまだあと２回ロング走はあったのでオッケー、、、かな？
■1/9（1/5のメニュー）
レッドゾーン： 3’42-2’42/km (Avg.3’12/km)
イエローゾーン： 4’24-3:42/km (Avg.4’03/km)
グリーンゾーン： 5’47- 4’24/km (Avg.5’05/km)
ブルーゾーン： 10’15-5’47/km (Avg.8’01/km)
膝の痛みは全く出ず一安心。
■1/10
最も苦手なイエローゾーンをキープする練習(;´Д`)
相変わらず美人miCoachに叱られっぱなしですがなんとか完走しました。
平均するとイエローゾーンは4’05/kmぐらいで走ったみたい。
とすると現状では5ｋｍを20分も危うい状況…(;´Д`)
10ｋｍ40分なんて遥か彼方だなぁ……
何だかんだで東京マラソンももうすぐなんですね～
他人事みたいな感じで私も頑張る(´∀｀*)
雪降っちゃうと練習が大変ですよね。
あまり無理しない程度で頑張りましょーヽ(・∀・)ノ
あ、コメントできた( ﾟ∀ﾟ )
私もアメブロやめようかなぁ
コメントありがとうございます！ひと安心。
今度はメールアドレスなしでもコメント出来るようにしましたので(´▽｀)